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홈트레이닝 > 하체

수면 전 다리라인 이쁘게 만들어주는 3분운동
  • 2018.02.07 14:38
  • 156,777
  • 2,042
프로그램 소개

  • 10분 00초
  • 하체
  • 33~55 kcal

수면하기전 3분 운동을 통해 슬림한 다리 라인을 만들어보세요.

1. 허벅지 앞운동 (20회)

2. 허벅지 뒤운동 (20회)

3. 허벅지 안쪽운동 (20회)

 

※운동후 아래의 3가지을 꾸준히 해주시면 효과가 높아집니다.※

1. 가벼운 산책

2. 발목운동

3. 수영

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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댓글 2042
  • 다신D
    chal1999 2018.12.19 01:52

    1

  • 다신D
    @아르 2018.12.18 23:21

    1

  • 다신D
    shinmr79 2018.12.18 21:32

    저 그림처럼만 된다면야~

  • 다신D
    LUVJUUU 2018.12.18 14:39

    1일

  • 다신D
    잎새85 2018.12.17 22:44

    1일

  • 다신D
    뭉치나래가사랑해 2018.12.16 16:57

    .

  • 다신D
    dawaya 2018.12.14 22:04

    이건해봐야겠네요!!

  • 다신D
    리례린 2018.12.14 05:09

    침대에서 할 수 있는 운동최고야111

  • 다신D
    조쩡잉 2018.12.13 07:51

    1

  • 다신D
    천만장자 2018.12.13 00:05

    1일차~~~

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