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홈트레이닝 > 하체

집에서 쉽게 할수 있는 10가지 하체 운동
  • 2018.07.05 14:19
  • 6,215
  • 13
프로그램 소개

  • 14분 35초
  • 하체
  • 89~164 kcal

집에서 쉽게 할수 있는 10가지 하체 운동을 배워보세요.

집에 있는 물건을 최대한 활용하여 꾸준히 해주세요.

 

Exercise 1. Leg straightening

Exercise 2. Bed bridges

Exercise 3. Side leg lifts

Exercise 4. Donkey kicks

Exercise 5. “Z” lifts

Exercise 6. Side kicks

Exercise 7. Warrior balance

Exercise 8. Full bridge

Exercise 9. Weighted kicks

Exercise 10. Fitness ball exercise 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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댓글 13
  • 다신D
    오삼여리 2018.08.09 03:59

    다리가 호돌호돌....

  • 다신D
    맘씨 2018.08.04 07:54

    완료

  • 다신D
    로리이 2018.08.03 02:43

    하체집쮸융!!!

  • 다신D
    임토깽 2018.07.29 21:01

    오우굿

  • 다신D
    연이요닝 2018.07.30 14:31

    굿

  • 다신D
    hhhhhhhw 2018.07.31 11:26

    참고할게요

  • 다신D
    윤호호 2018.07.20 17:52

    영심히 하겠습니다 감사합니다

  • 다신D
    아모아모 2018.07.23 01:02

    화이팅

  • 다신D
    건강하다 2018.07.27 09:28

    꼭해야겠습니다

  • 다신D
    Milln 2018.07.26 17:39

    전..왜 힘이 들죠8ㅁ8 허리가 후들후들...

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