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홈트레이닝 > 하체

집에서 쉽게 할수 있는 10가지 하체 운동
  • 2018.07.05 14:19
  • 8,999
  • 21
프로그램 소개

  • 14분 35초
  • 하체
  • 89~164 kcal

집에서 쉽게 할수 있는 10가지 하체 운동을 배워보세요.

집에 있는 물건을 최대한 활용하여 꾸준히 해주세요.

 

Exercise 1. Leg straightening

Exercise 2. Bed bridges

Exercise 3. Side leg lifts

Exercise 4. Donkey kicks

Exercise 5. “Z” lifts

Exercise 6. Side kicks

Exercise 7. Warrior balance

Exercise 8. Full bridge

Exercise 9. Weighted kicks

Exercise 10. Fitness ball exercise 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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댓글 21
  • 다신D
    예준사랑해 2019.05.20 08:34

    굿~~

  • 다신D
    두두루2 2019.05.16 23:38

    허벅지 뒷쪽으로 너무 힘들다

  • 다신D
    레몬A이드 2019.01.17 21:35

    1일~

  • 다신D
    가벼워지고 2019.03.13 06:13

    굿

  • 다신D
    zimbaek 2019.04.19 23:43

    도전

  • 다신D
    펭귘 2019.05.15 00:55

    1

  • 다신D
    맘씨 2018.08.04 07:54

    완료

  • 다신D
    tpghk 2018.10.19 21:27

    안된다.

  • 다신D
    오삼여리 2018.08.09 03:59

    다리가 호돌호돌....

  • 다신D
    너님신고철컹 2018.11.28 22:02

    하면서 뚜둑 소리 났는데 효과있는것 같네요

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