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10분 만에 칼로리 태워요! 땀나는 전신운동
  • 2018.11.15 15:30
  • 30,627
  • 111
프로그램 소개

  • 13분 30초
  • 전신
  • 94~154 kcal

10분 만에 버닝 업!!

평소하던 운동이 지겨울 때

단시간에 바짝 쪼이고 싶을 때 도전해보세요~

 

※ 6분씩 운동 2세트에 중간 1분 휴식으로 구성되어 있어요. 다양한 동작에 진행이 빠른 편이라 충분한 스트레칭 후 시작해주세요.

 

- 1세트 운동 -

 

1. 점프 스쿼트



2. 로테이팅 사이드 플랭크



3. 플랭크 점프



4. 플랭크 잭스



5. 토 터치



6. 바이시클 크런치



7. 플랭크


 

- 1분간 휴식 -


- 2세트 운동 -

 

1. 크로스 니


 

2. 마운틴 클라이머


 

3. 리치 백 푸시업


 

4. 점핑 잭


 

5. 크런치 스탠드업


 

6. 리버스 크런치


 

7. 크로스 니


 

8. 플랭크


 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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2018.08.09 조회수 : 50,950
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댓글 111
  • 다신D
    별을보고달을보고 2019.09.15 22:25

    화이팅

  • 다신D
    여학생0302 2019.09.13 21:16

    와 진짜ㅠ너무 힘들어요ㅜ

  • 다신D
    사르륵냥 2019.09.05 15:46

    이거닷

  • 다신D
    rin55 2019.09.02 22:59

    힘들어요

  • 다신D
    룰루랄라*-* 2019.08.30 14:34

    버닝버닝🔥🔥

  • 다신D
    다이어터1123 2019.08.28 14:56

    진짜 힘드네요ㅠㅠ

  • 다신D
    연소여왕 2019.08.18 23:13

    0

  • 다신D
    곰여우o 2019.08.17 01:42

    진짜힘들어여

  • 다신D
    왕왕명명 2019.08.15 18:55

    참말로 힘드네요,, 1일차 !

  • 다신D
    자수미진 2019.08.12 09:55

    꼭!!!!

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