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10분 만에 칼로리 태워요! 땀나는 전신운동
  • 2018.11.15 15:30
  • 22,295
  • 81
프로그램 소개

  • 13분 30초
  • 전신
  • 94~154 kcal

10분 만에 버닝 업!!

평소하던 운동이 지겨울 때

단시간에 바짝 쪼이고 싶을 때 도전해보세요~

 

※ 6분씩 운동 2세트에 중간 1분 휴식으로 구성되어 있어요. 다양한 동작에 진행이 빠른 편이라 충분한 스트레칭 후 시작해주세요.

 

- 1세트 운동 -

 

1. 점프 스쿼트



2. 로테이팅 사이드 플랭크



3. 플랭크 점프



4. 플랭크 잭스



5. 토 터치



6. 바이시클 크런치



7. 플랭크


 

- 1분간 휴식 -


- 2세트 운동 -

 

1. 크로스 니


 

2. 마운틴 클라이머


 

3. 리치 백 푸시업


 

4. 점핑 잭


 

5. 크런치 스탠드업


 

6. 리버스 크런치


 

7. 크로스 니


 

8. 플랭크


 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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2018.08.09 조회수 : 41,607
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댓글 81
  • 다신D
    Towoni 2019.06.14 14:58

    👍👍👍

  • 다신D
    뽀퓨 2019.06.06 22:12

    화이팅

  • 다신D
    55꾸준히가즈아 2019.06.06 21:14

    땀이 안나면 이상하겠당😂😂

  • 다신D
    진짜좀빼라! 2019.06.05 12:05

    와 사진만봐도 빡쎄보이는..
    근데 왜 의지 활활

  • 다신D
    이앙물고해보자 2019.06.05 07:38

    엄청 빡신걸로만 하네요ㅠ

  • 다신D
    훈민세현 2019.05.30 15:11

    6월 한달 초특급 다이어트 시작할건데 그때 포기하지않고 해봐야겠네요

  • 다신D
    아기레고 2019.05.24 13:32

    어려워요

  • 다신D
    망고뿅뿅 2019.05.21 20:17

    3

  • 다신D
    바나나우유2 2019.05.21 08:56

    9

  • 다신D
    코알라수키 2019.05.21 08:10

    전신

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