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10분 만에 칼로리 태워요! 땀나는 전신운동
  • 2018.11.15 15:30
  • 2,684
  • 9
프로그램 소개

  • 13분 30초
  • 전신
  • 94~154 kcal

10분 만에 버닝 업!!

평소하던 운동이 지겨울 때

단시간에 바짝 쪼이고 싶을 때 도전해보세요~

 

※ 6분씩 운동 2세트에 중간 1분 휴식으로 구성되어 있어요. 다양한 동작에 진행이 빠른 편이라 충분한 스트레칭 후 시작해주세요.

 

- 1세트 운동 -

 

1. 점프 스쿼트



2. 로테이팅 사이드 플랭크



3. 플랭크 점프



4. 플랭크 잭스



5. 토 터치



6. 바이시클 크런치



7. 플랭크


 

- 1분간 휴식 -


- 2세트 운동 -

 

1. 크로스 니


 

2. 마운틴 클라이머


 

3. 리치 백 푸시업


 

4. 점핑 잭


 

5. 크런치 스탠드업


 

6. 리버스 크런치


 

7. 크로스 니


 

8. 플랭크


 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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2018.08.09 조회수 : 18,577
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댓글 9
  • 다신D
    희진Heejn 2018.12.09 22:30

    내일부터도전!홧팅

  • 다신D
    레몬도레미 2018.12.07 20:44

    너무 힘들어요ㅠㅠ

  • 다신D
    20다이어터 2018.12.05 21:20

    화이팅

  • 다신D
    찌히요 2018.11.30 19:34

    너무 빡세네..

  • 다신D
    까렌98 2018.11.24 15:30

    엄청 힘들거같지만 해봐야겠어요 ㅋ

  • 다신D
    ssm01288 2018.11.20 16:44

    와...도전

  • 다신D
    주니맘경미 2018.11.19 08:47

    내일부터 도전!

  • 다신D
    납작배성공 2018.11.18 21:49

    새롭게 도전해봐야겠네 ~

  • 다신D
    앞자리를바꾼다 2018.11.18 15:07

    좋을것같아요

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