• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

홈트레이닝 > 하체

탄탄한 엉덩이를 위한 5분 스쿼트 운동
  • 2018.12.03 17:02
  • 2,538
  • 15
프로그램 소개

  • 5분 44초
  • 하체
  • 30~40 kcal

누구나 부러워 하는 애플힙!

매일 5분 스쿼트 운동으로 만들어요☆

단시간에 진행되는 만큼 한동작 한동작 집중해서 진행해주세요~


1. 무릎이 발끝을 나가지 않도록 주의하면서 스쿼트 운동을 진행해주세요.

 


 2. 스쿼트 운동으로 앉았다가 일어나며 한 쪽 다리를 옆으로 쭉 펴주세요.



3. 코어에 집중하며 한 쪽 다리로 선 채로 다른 쪽 다리는 옆으로 쭉 펴서 올렸다 내렸다 반복해주세요.


 

4. 2~3번 운동을 반대쪽으로 진행해주세요.

 

5. 다리를 넓게 벌린 후 와이드 스쿼트 운동을 진행해주세요.


 

 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
176
이전글

탄력있는 허벅지 만드는 5분 필라테스

2018.12.24 조회수 : 1,379
다음글

30분동안 350칼로리 불태우는 다리 운동

2018.10.02 조회수 : 1,932
목록

댓글쓰기

입력
댓글 15
  • 다신D
    쭈~♡♡ 2019.01.17 21:35

    2일~~

  • 다신D
    니옴먀옴 2019.01.17 12:49

    1

  • 다신D
    55사이즈가남네 2019.01.16 22:55

    1일

  • 다신D
    김박하ㅎ 2019.01.15 16:47

    워 이거하고 이틀간 지옥의 근육통을 맛봤네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동도 좋지만 강도조절 잘합시다😂

  • 다신D
    달자맘 2019.01.14 22:11

    워우 무릎

  • 다신D
    Maya1227 2019.01.11 15:26

    1일차

  • 다신D
    훈이현이 2019.01.09 21:35

    화이팅!!

  • 다신D
    쌈신승자 2019.01.07 13:52

    무릎조심합시다

  • 다신D
    비비리유 2019.01.03 15:55

    1일차

  • 다신D
    주예서 2019.01.03 11:09

    1일......

제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기