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홈트레이닝 > 하체

탄탄한 엉덩이를 위한 5분 스쿼트 운동
  • 2018.12.03 17:02
  • 9,103
  • 56
프로그램 소개

  • 5분 44초
  • 하체
  • 30~40 kcal

누구나 부러워 하는 애플힙!

매일 5분 스쿼트 운동으로 만들어요☆

단시간에 진행되는 만큼 한동작 한동작 집중해서 진행해주세요~


1. 무릎이 발끝을 나가지 않도록 주의하면서 스쿼트 운동을 진행해주세요.

 


 2. 스쿼트 운동으로 앉았다가 일어나며 한 쪽 다리를 옆으로 쭉 펴주세요.



3. 코어에 집중하며 한 쪽 다리로 선 채로 다른 쪽 다리는 옆으로 쭉 펴서 올렸다 내렸다 반복해주세요.


 

4. 2~3번 운동을 반대쪽으로 진행해주세요.

 

5. 다리를 넓게 벌린 후 와이드 스쿼트 운동을 진행해주세요.


 

 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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댓글 56
  • 다신D
    rlaoaooo 2019.05.25 00:02

  • 다신D
    뽀짝큐이 2019.05.24 18:53

    1

  • 다신D
    해본다잉 2019.05.24 16:09

    1일ㅋ

  • 다신D
    Dhfgd 2019.05.24 01:45

    굳굳 꼭 해봐야겠어요!

  • 다신D
    수아하니 2019.05.17 16:20

    너무 좋은 운동^^

  • 다신D
    시원한소나기 2019.05.17 10:32

    오늘부터 따라하기~~

  • 다신D
    SUN&SUN 2019.05.16 01:04

    열심히 따라 하고 있습니다

  • 다신D
    펭귘 2019.05.15 00:55

    1

  • 다신D
    밍구뭉구 2019.05.12 21:55

    감사합니다!! 방금했는데 땀이 엄청나요!!

  • 다신D
    Diidiiddi 2019.05.12 15:58

    해봐야겠네요!

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