너무 많이 쪄서 살이 다 텄어요 팔안쪽도 허벅지도 트고ㅜㅜ 20키로정도가 쪘는데 회사에 아침은 일반식으로 먹고점심은 방울토마토,아몬드,두유 이렇게 싸가서 먹고 저녁엔 고구마나 고구마랑 방울토마토를 먹으려고해요ㅜㅠ 일주일에 3~4번은 친구랑 배드민턴을치구 아닌날은 걷거나 집에서 티파니의허리운동을 하려고하는데 이거로는 많이부족할까요??
20키로 이상 쩠다면 정상 체중이셨어도 과체중을 넘어 서신듯 해요. 티파니 하시고 걷기 하루 2~3시간씩 해주심 좋아요. 시간이 어렵다면 30분 이라도 스트레칭 해 주시고 1시간이라도 꼭 빠르게 걷기를 추천해요. 지방 빼는데는 걷는게 최고입니다. 어느정도 감량후에 근력 운동 늘리시고요. 성공하세요.
너무 작게 드심 기초대사량이 줄고 요요가 금방와요.
레시피 식단 보시고 고단백 저칼로리 저염식으로 드시길
두유는 무첨가두유 추천할게요
20키로 이상 쩠다면 정상 체중이셨어도 과체중을 넘어 서신듯 해요. 티파니 하시고 걷기 하루 2~3시간씩 해주심 좋아요. 시간이 어렵다면 30분 이라도 스트레칭 해 주시고 1시간이라도 꼭 빠르게 걷기를 추천해요. 지방 빼는데는 걷는게 최고입니다. 어느정도 감량후에 근력 운동 늘리시고요. 성공하세요.
님의몸상태나 평소식습관등등을 모르기때문에. 이런질문은 의미가없습니다ㅠ 얼마나지나야빠질까요도 의미가없죠 그걸계속고대로 지키는의지강햔사람은 못봤으니까요^^;; 그냥답을말하면 님이노력하는만큼 그만큼빠지고 그만큼빠지는 속도가붙을겁니다~