다이어트 일기
05월 09일 (음식 1432kcal, 운동 156kcal)
버덕이
- 2016.05.09 20:20
- 32
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아침식사 : 201kcal (14.04%)
토마토 작은거 1개 바나나 반개 우유 조금
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
점심식사 : 541kcal (37.78%)
잡곡밥, 가지나물, 두부, 볶음김치, 상추겉절이, 양파, 어묵국
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 가지나물 (1/4소접시, 12g) | 7kcal |
| 상추겉절이 (1인분, 50g) | 20kcal |
| 어묵국 (1인분, 210g) | 173kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 김치볶음 (1인분, 205g) | 86kcal |
| 양파피클 (1/4인분, 50g) | 28kcal |
저녁식사 : 385kcal (26.89%)
두부200g, 토마토 작은거 1개, 양배추조금, 바나나 한개, 참깨 흑임자 드레싱
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 두부 (1회분, 200g) | 158kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| [풀무원] 참깨&흑임자 드레싱 (1회, 26g) | 75kcal |
간식 : 305kcal (21.30%)
| [롯데제과] 가나밀크 (1회분, 45g) | 240kcal |
| [롯데칠성] 레쓰비 (1캔, 175ml) | 65kcal |
운동 : 156kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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