다이어트 일기
05월 11일 (음식 1060kcal, 운동 659kcal)
아지라엘77
- 2016.05.11 09:45
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점심식사 : 466kcal (43.96%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 순두부국 (1/2인분) | 75kcal |
| 오이무침 (1/4인분) | 16kcal |
| 연근조림 (1/2소접시, 85g) | 30kcal |
| 고등어튀김 (1/4토막, 25g) | 74kcal |
저녁식사 : 291kcal (27.45%)
| 계란찜 (2소접시, 150g) | 211kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 미역 불린것 (1.5소접시, 150g) | 42kcal |
간식 : 303kcal (28.58%)
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 유자차 (1잔, 100g) | 69kcal |
| 검은콩뻥튀기 (1소접시, 30g) | 121kcal |
운동 : 659kcal
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 계단내려가기 (4분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 박봄다리운동 (16분) | 128kcal |
| 라잉 사이드 힙업 (6분) | 48kcal |
| 스텝박스 (10분) | 72kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
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