식빵하고잼 빼시고 상추나 배추 양상추 브로콜리로 대처하시면 칼로리 확 줄어요~~
고구마도 두개정도만~

잼을 드시지마세요

고구마 바나나 식빵 탄수화물을 너무 많이 드시는 거 아닌가요?

우유도 무지방우유로 바꿔보세요 ㅎㅎ 우유가 은근 포화지방이 많아서요 ㅋㅋ

다들 감사합니다 ㅠㅠ 계란하나 빵하나 빼야겟어여..사놓은 빵이 잇어서 다먹궄ㅋㅋㅋㅋ곡물빵먹어야겟네여 ㅎㅎ
제가 많이 먹긴 먹나보네요. 꿀꿀

빵을 곡물빵으로하시고 한장만드시는게좋을것같아요 딸기쨈보다는 땅콩버터약간이 나으실것같구요
아침은 간단하게라도 꼭드세요!

식빵한쪽빼는게좋을것같아요 칼로리문제보단 영양균형이 한쪽으로치우친듯하네요^^

여기에 우유 달걀...800맞네요..
빵을빼면 최상이겠지만..달걀한개 빼면

운동 에너지가 팔요하니 이정도의 식빵 정도는 드셔야죠. 800 칼로리면 적게 제대로 드시는거에요. 1000 넘지 않는 식사가 중요하죠.ㅎㅎㅎ

이게 800이나 나와요? 저도 비슷하게 먹고 있는데.. 줄여야 하려나..