다이어트 일기
05월 12일 (음식 949kcal, 운동 699kcal)
sara324
- 2016.05.12 10:25
- 69
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아침식사 : 373kcal (39.30%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 닭갈비 (1소접시, 150g) | 221kcal |
점심식사 : 304kcal (32.03%)
| [코스트코] 블루베리베이글 (1개, 52g) | 156kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 토마토소스 (1인분, 0g) | 39kcal |
저녁식사 : 199kcal (20.97%)
| 보드카 (1인분, 50g) | 120kcal |
| 모듬소세지 (1회분, 30g) | 79kcal |
간식 : 73kcal (7.69%)
| 블랙원두커피 (1잔, 100ml) | 3kcal |
| [청정원] 마시는홍초 석류 (1회, 20ml) | 40kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 30kcal |
운동 : 699kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 렛풀다운머신 (4분) | 33kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (4분) | 32kcal |
| 덤벨 원 암 로우 (4분) | 24kcal |
| 데드리프트 (4분) | 32kcal |
| 더블 크런치 (4분) | 24kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 케틀벨 스윙 (5분) | 100kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 암워킹 (횟수) (15회) | 40kcal |
| 마운틴클라이머 (6분) | 61kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
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