다이어트 일기
05월 16일 (음식 1601kcal, 운동 345kcal)
master.s
- 2016.05.16 07:49
- 33
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아침식사 : 253kcal (15.80%)
| 차조밥 (1/2공기, 45g) | 158kcal |
| 콩나물국 (3/4인분, 350g) | 30kcal |
| 소고기 메추리알 장조림 (1/2소접시, 25g) | 30kcal |
| 미나리무침 (3/4소접시, 57g) | 18kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 연근조림 (1/4소접시, 42g) | 15kcal |
점심식사 : 324kcal (20.24%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 깍두기 (1/2인분, 25g) | 8kcal |
| 닭찜 (1/4인분, 38g) | 61kcal |
| 오이부추무침 (1/4소접시, 19g) | 4kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) | 31kcal |
| 김치찌개 (1/4인분, 100g) | 60kcal |
저녁식사 : 822kcal (51.34%)
| 쌀밥 (1인분,210g) | 313kcal |
| 아욱국 (3/4대접, 736g) | 216kcal |
| 돼지고기두루치기 (1인분) | 225kcal |
| 무나물 (1/4인분, 12g) | 7kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 두부 (3/4회분, 75g) | 59kcal |
간식 : 202kcal (12.62%)
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1/2포, 1g) | 2kcal |
| [오뚜기] 복분자쥬스 (1팩, 170ml) | 90kcal |
| [이마트] 주전부리믹스너트 (1회분, 20g) | 110kcal |
운동 : 345kcal
| 조깅 달리기 (20분) | 240kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분) | 90kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
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