다이어트 일기
05월 18일 (음식 1488kcal, 운동 653kcal)
ccjsj
- 2016.05.18 06:15
- 31
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아침식사 : 415kcal (27.89%)
| 블루베리 (1인분, 70g) | 39kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 110g) | 119kcal |
| 마늘 (1회분, 50g) | 60kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 107g) | 57kcal |
| 토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
점심식사 : 512kcal (34.41%)
| 쌀밥 (1인분, 90g) | 134kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 110g) | 119kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 107g) | 57kcal |
| 마늘 (1회분, 50g) | 60kcal |
| 오렌지 (2개, 500g) | 142kcal |
저녁식사 : 375kcal (25.20%)
| 마늘 (1회분, 70g) | 84kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 107g) | 57kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 110g) | 119kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
간식 : 186kcal (12.50%)
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
운동 : 653kcal
| 바벨벤치프레스 (6분) | 48kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 바벨 밀리터리 프레스 (6분) | 36kcal |
| 벤트 오버 레터럴 레이즈 (6분) | 36kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (6분) | 36kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 (6분) | 48kcal |
| 바벨 리버스 리스트 컬 (6분) | 24kcal |
| 덤벨 리스트 컬 (6분) | 36kcal |
| 리버스 트렁크 트위스트 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 331kcal |
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