다이어트 일기
05월 19일 (음식 756kcal, 운동 587kcal)
아지라엘77
- 2016.05.19 14:20
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점심식사 : 410kcal (54.23%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 김 마른김 (8장, 16g) | 40kcal |
| 계란국 (1대접, 36g) | 54kcal |
| 오이무침 (1/2인분) | 32kcal |
| 연근조림 (1/2소접시, 85g) | 30kcal |
| 탕수육 (1/2회분, 50g) | 98kcal |
저녁식사 : 172kcal (22.75%)
| 토마토 (1개, 300g) | 42kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
간식 : 174kcal (23.02%)
| 방울토마토 (20개, 250g) | 40kcal |
| 더 건강한 견과 (1회분, 25g) | 130kcal |
| 우엉차 (1회분, 100g) | 4kcal |
운동 : 587kcal
| 보통 걷기 (35분) | 91kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 줄넘기(세트) (1000회) | 80kcal |
| 줌바댄스 (10분) | 167kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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