다이어트 일기
05월 23일 (음식 1272kcal, 운동 220kcal)
찰떡콩떡
- 2016.05.23 09:56
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아침식사 : 248kcal (19.50%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [뚜레쥬르] 우유듬뿍 우유식빵 (1조각, 45g) | 125kcal |
| 크림치즈 (1큰술, 30g) | 66kcal |
점심식사 : 449kcal (35.30%)
| [허닭] 오리지널 닭가슴살 칠리맛 (1팩, 120g) | 155kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| 모짜렐라치즈 (1회분, 50g) | 144kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 97.5g) | 52kcal |
| 메추리알조림 (1소접시, 54g) | 77kcal |
저녁식사 : 384kcal (30.19%)
| [빙그레] 요플레네이처플레인 (1회분, 85g) | 60kcal |
| [켈로그] 리얼 그래놀라 (1회, 20g) | 85kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 갈치구이 (1토막, 32g) | 44kcal |
| 고추잎나물 (1소접시, 54g) | 39kcal |
| 메추리알조림 (1소접시, 44g) | 63kcal |
간식 : 191kcal (15.02%)
| 블랙원두커피 (2잔, 200ml) | 6kcal |
| [CJ] 맛밤 (1봉지, 60g) | 105kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
운동 : 220kcal
| 계단오르기 걷기 (20분) | 140kcal |
| 훌라후프 (20분) | 80kcal |
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