아 정말 어째야 할지.... 누가 좀 도와주세요
다이어트 시작한지는 4개월 넘은듯 하네요..
식단은 머 다른거 없고..
아침을 안 먹던 버릇이 있어서 아침에 멀 먹으면
속이 너무 아파서 안 먹었구
점심은 그냥 일반식! 저녁은 안먹었어요
장사를 하는 입장이라 4시부터 오픈준비로 바쁘거든요
그렇게 점심 한끼만 먹고 헬스를 했습니다.
10킬로는 빠졌습니다.
그런데 제가 투잡으로 인해 헬스도 그만뒀어요
아침 출근길 1시간 반 걷는거 외엔 시간이 안납니다
아침 5시에 일어나서 헬스도 해봤는데..
일에 지장이 너무 있더라구요..
그래서 일단 좀 걷자 하고 걸었는데..
이제 날이 넘 더워져서 아침에도 뜨겁더라구요..
그래서 낼부턴 걷는것 조차 못할거 같은데..
어디가서 무슨 운동을 해야 하는지..
홈트레이닝도 봤는데.. 헬스 다닐때만큼
의지가 생기지 않더라구요ㅜㅜ
식단만으론 턱 없이 부족한데..
언제 어디서 무슨 운동을 해야 할까요?ㅜㅜ
아침 7시기상 해서 8시에 집에서 나갑니다
첫번째 직장 끝나면 2시!
저희 가게가서 점심 먹으면 3시 다됩니다!
그럼 오픈 준비하고 가게가 끝나면 10시!
집에가면 보통 10시 반정도가 됩니다.
이게 제 하루 패턴입니다
함께 읽으면 도움되는 글
7분운동 어플 추천....
다이어트 하면서 안 먹다가 먹는 것을 고치고 있습니다. 운동과 식단도 있겠지만 그 식습관을 바꾼 것도 다이어트에 도움을 준 것 같습니다. 아침이나 저녁을 챙겨드시기 힘드시면 점심때 외의 간식을 틈틈히 드시면서 점심때만 에너지를 얻는 것이 아닌 상태로 만드시는 건 어떨까 합니다.
가게에서 손님 없을 때에 까치발로 섰다 내렸다, 스쿼트 조금씩은 어떨까요? 그런데 일단 아침이나 저녁을 드시는 게 좋은 듯 합니다. 전 프리랜서라 집에서 일하는데 작업에 집중하다가 먹는 걸 까먹어서 하루 한끼 먹거나, 16시간동안 물마시고 화장실 가는 것 외에는 작업만 하다가 이후 폭식이거나ᆞᆞᆞ 이게 위도 안 좋지만 살이 급속도로 불어나기 좋은 생활이더라고요. ㅜㅜ 아침에 힘드실 땐 3분의 1 정도 크기의 조그만 씨리얼 바나 우유 같은 거라도 드시면서 위가 받아들일 수 있게 교육시켜 주셔도 좋을 것 같은데, 일단 간단한 거로라도 하루 두 끼는 드시는 게 좋을 것 같습니다.