아침에 차가운 물 500ml원샷을하면 전 바로 신호가 오더라고요
아니면 방울 토마토도 좋아요!
저도 예전에 변비가 심해서 ㅠ 엄청 고생했어요 꼬옥 쾌변하시길 바래요!!

일단 변비는 골고루 세끼 꼭 챙겨먹어야 됩니다. 물도 당연 틈틈이 마셔야죠. 참고로 저는 고구마, 계란흰자, 야채 이렇게 세가지는 꼭 세끼 중 두끼이상은 먹어요. 중간에 간식도 먹구요. 조절하기 전엔 굶고 폭식하고, 오히려 평소보다 더 많은 음식을 먹고 있지만 오히려 쾌변 ^^ ㅎㅎ

트레이너가 물에 껍질채 자른 사과와 다시마 한두개정도 약불에 30분간 끓여서 나온 물을 먹으라더라구요,다시마는 센불에 오래 끓이면 진액이 나오니 약불에 아주 잠시만 끓이는게 팁이구요 ^^

물 2L마시기 습관화(소금조금넣어마시기), 우엉, 고구마, 푸른, 청국장, 사과, 반점있는 노란고구마(파란것은 오히려 변비유발), 다시마, 미역, 콜라비, 시래기, 브로콜리, 현미, 단호박, 옥수수, 키위, 알로에등이있어요 더있긴하지만 대체로 알려져있는 것들이에요