다이어트 일기
06월 11일 (음식 723kcal, 운동 234kcal)
염꾸리
- 2016.06.11 11:10
- 31
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아침식사 : 391kcal (54.08%)
프로틴빵 100g
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 돼지고기수육 (1/4인분, 62g) | 112kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 단호박 (1/2조각, 50g) | 33kcal |
점심식사 : 332kcal (45.92%)
| 수박 (2조각, 250g) | 50kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
| 수제 플레인 요거트 (2컵, 200ml) | 150kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
운동 : 234kcal
| 암워킹 (횟수) (10회) | 100kcal |
| 점핑잭(세트) (20회) | 50kcal |
| 점핑잭(세트) (40회) | 20kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 레그레이즈(세트) (10회) | 4kcal |
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