안녕하세요~
다신에서 제 게시글에 비포애프터 사진을 올렸는데
감사하게도 많은 분들이 칭찬해주시고 비법 물어보셔서
식단 및 운동과정에 대해 올렸었는데 그 중에 비키니사진이 넘야하다며 삭제조치가 되어ㅠ.ㅜ 다시 글을 올립니다.

그 중에서 힙업관련된 질문이 많으셔서 몇자적어봅니다.
사진 중 왼쪽사진이 제 평소체형이었습니다.
저때가 스포츠교양시간에서 체형체크 해보는 수업이었는데
저는 엉덩이가 없는데다가 자세도 구부정해서 더 없어보이는 체형이었는데 3개월 웨이트 후 현재는 애플힙을 가지게 됐어요!

애프터사진이 제가 뒤돌아보고 있는 사진이라 엉덩이를 크게 찍어보인것 같긴해도 볼륨감이 확실히 다른게 보이시죠?
예전 엉덩이였으면 아무리 내밀어도 늘 없어보였어요..또르르

저는 특별한거 없이 맨몸스쿼트 많이 했구요~
런지 종류별로 했었어요. 여성분들 집에서 대충따라하시다간
잘못하면 허벅지만 엄청 굵어지거나 무릎다쳐요.
스쿼트나 런지동작 보이기엔 쉬어보여도 한번을 내려가도 어느부분에 자극을 주는지가 다달라요.

저 같은 경우는 트레이너로부터 pt를 받았었구 엉덩이에 자극으로만 스쿼트,런지 자세찾는데만 1달걸렸어요.

절대 혼자서 대충하지마세요 이상한데 근육붙거나 다치세요.
포인트는 정확한 자극을 주면서 운동을 하고 정확한 식단으로 근육성장에 영양소를 넣어줘야 근육성장 할 수있어요.

저는 3달만에 몸매가 바뀌는건 살만 빠진다고 전체적으로 예뻐질수는 없다고 생각해요.
몸매를 만들때는 지방도 빠져야하지만 적당한 근육도 붙여야만 탄력도 있고 예쁜 몸매 가질 수있어요.


많은 분들이 식단이나 운동을 제대로 몰라서 그렇지 한번 알게되면 절대 어렵지 않아요.

저는 피트니스선수분들 옆에서 많이 배우고 따라했어요^^

절대 굶는다이어트, 원푸드다이어트 하지마시고
운동영상도 정확히 알고 따라해야 원하시는 몸매 만들 수있어요.

이건 제가 정말 여러다이어트를 해봤고 또 잘못된 다이어트들에 돈이나 시간도 많이 날려봤기때문에 저같은 실수하지마시라고 일러드려요^^


운동은 왠만하면 전문가한테 배우시고, 식단은 저처럼 하루 4끼 근육손실 나지않게 영양소 충분한 다이어트하세요
한두달이면 어떠한 다이어트보다 큰변화가 생겨요.
제가 직접 느끼고 체험했기에 자신있게 말씀드려요!

궁금하신건 댓글 또는 인스타다이렉트주세요~^^
제 인스타오시면 더 많은 정보들 있어용

Shin.princess