다이어트 일기
06월 12일 (음식 1206kcal, 운동 551kcal)
*애쉬*
- 2016.06.12 14:18
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아침식사 : 290kcal (24.05%)
| [CJ] 오리엔탈드레싱 (1회분,30g) | 65kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 14kcal |
| 파프리카 (1회분,100g) | 4kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 7kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 121kcal |
점심식사 : 503kcal (41.71%)
| [오뚜기] 쇠고기카레 (1인분, 200g) | 175kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 부추김치 (1소접시, 11g) | 4kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 10g) | 11kcal |
저녁식사 : 158kcal (13.10%)
| 삶은 계란 (2.0개, 100g) | 158kcal |
간식 : 255kcal (21.14%)
| [롯데] 몽쉘 초코&바나나 (1봉, 30g) | 155kcal |
| [동원] 골뱅이 (1회분, 100g) | 100kcal |
운동 : 551kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 360kcal |
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