다이어트 일기
06월 13일 (음식 1134kcal, 운동 1200kcal)
Zio9
- 2016.06.13 01:42
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아침식사 : 280kcal (24.69%)
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 200ml) | 135kcal |
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 220g) | 145kcal |
점심식사 : 200kcal (17.64%)
| 세븐데이즈 (1회분, 65g) | 200kcal |
저녁식사 : 580kcal (51.15%)
| 백반 (1인분) | 580kcal |
간식 : 74kcal (6.53%)
| 맥주 (1잔, 200ml) | 74kcal |
운동 : 1,200kcal
| 백익스텐션 (3분) | 24kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 하늘자전거 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 힙업 (3분) | 24kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (140회) | 35kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| L자 다리운동 (40분) | 240kcal |
| 샤워 (30분) | 73kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (10회) | 4kcal |
| 앉아있기 (470분) | 470kcal |
| 보통 걷기 (70분) | 182kcal |
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