다이어트 일기
06월 15일 (음식 1444kcal, 운동 150kcal)
뷰티춘
- 2016.06.15 10:15
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아침식사 : 729kcal (50.48%)
8시 집밥:100. 감자양파구이. 찌개김치. 조개젓. 김치 ??비씨1 10시 간식: 마카로니크랩샐러드. 타코야끼과자1컵 ??오메가3 1알.CLA1알
| 검은콩밥 (1공기, 100g) | 143kcal |
| 감자볶음 (1인분, 60g) | 30kcal |
| 김치찌개 (1회분, 40g) | 52kcal |
| 기타반찬 (1회분, 10g) | 20kcal |
| 크래미아마카로니샐러드 (1회, 200g) | 415kcal |
| [해태] 타코야끼볼 (1회, 15g) | 69kcal |
점심식사 : 407kcal (28.19%)
12시 듀시락) 밥80+닭찌+계란간장참기름. 감자양파볶음. 삶은김치.조개젓. 멸치견과볶음 ??비씨1. cla 1알. 어메거3 1알
| 검은콩밥 (1공기, 80g) | 115kcal |
| [다노] 다노닭 (1회, 100g) | 119kcal |
| 삶은 계란 (1개, 30g) | 47kcal |
| 기타반찬 (3회분, 30g) | 60kcal |
| [잠바주스] 수박주스 (1잔, 200ml) | 66kcal |
저녁식사 : 308kcal (21.33%)
5시반 오예스 반숙계란 두유100 ??비씨 cla
| 간이 되어있는 반숙계란 (2개, 100g) | 118kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 100ml) | 50kcal |
| [해태] 오예스 (1회분, 28g) | 140kcal |
간식 : 0kcal (%)
밤10시 감자양파볶음조금 ??비씨1. cla 1알
운동 : 150kcal
팔/복부 오버헤드 트라이셉 15회 3셋 덤벨 킥백 20회 3셋 푸쉬업 약간 한지영 발레핏 복근운동 2셋야골림
| 홈트 (15분) | 150kcal |
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