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다이어트 일기

다이어트 한달의 결과~!!(>~<)

다신등급

이브몸짱

  • 2015.06.15 22:22
  • 714
  • 7

다이어트 한달의 결과~!!(>~<)

다이어트 한달의 결과~!!(>~<)

- 다이어트 기간 : 5월16일~6월15일 현재(한달)
- 평일 아침 치킨텐더, 발사믹소스샐러드, 아몬드10개
- 평일 점심 치킨텐더1개, 발사믹소스샐러드, 아몬드10개
- 평일 저녁 고기와 야채 또는 두유한잔
- 주말 자유식(대신 하루 섭취량 넘기지 않기)
- 간식 두유 또는 계란 1개
- 영양제 아침 종합비타민, 오메가3, 유산균, 칼슘마그네슘/점심 순수비타민 2알/저녁 오메가3, 유산균, 칼슘마그네슘
- 매일 2리터 이상 물마시기~!!
- 운동 하루 만보이상걷기(운동전 지방소모 보조제 섭취)
(하루 2시간 정도 걷기-380칼로리 소모) 또는
자건거 3시간타기(1400칼로리 소모)
- 주말빼고 평일 탄수화물 절제식과 단백질 섭취와 꾸준한 운동결과 한달만에 키 167cm 64kg-->60kg 약 4kg감량됨~^^
- 솔직히 꾸준하게 다 지키지 못했구, 주말에 자유식에 중간 중간 술도 마셨지만 살은 계속 빠지는 중~!! 역시 식이조절과 운동이 요요를 막아주는구낭~!! 뱃살이 많이 빠졌음. 목표 51kg 앞으로 3개월 9kg 감량 도전~!!

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    초두36 2015.06.17 23:01

    대단해요 ㅎ

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  • 초보
    하늘말나리 2015.06.16 07:31

    한달에 4킬로 훌륭하세요~

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  • 초보
    하늘말나리 2015.06.16 07:31

    건강도 잘 챙기며 다욧 하시네요~!

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  • 입문
    은채아 2015.06.16 07:23

    4키로 부럽네요~~저도 이번만은 꼭 성공하기를^^

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  • 정석
    다미찜 2015.06.16 07:22

    화이팅

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  • 지존
    할수있다!!!!ㅠ 2015.06.15 23:55

    화이팅

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  • 초보
    May 2015.06.15 23:41

    화이팅요

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