돼지너불 강사마다 다른가보네요ㅜ 저는 발을 세우라고 배웠어요~ 직접해보니 그게 더 허벅지에 힘이 들어가더라구요

그리고 식단 엄청 중요합니다 ..!
저는 엄청 저칼로리로 한달동안 식단관리하고 스피닝 끝나고 최소 두시간은 또 운동했어요 근력이나 필라테스같은걸로요!

저는 스피닝 타고 4키로 빠졌어요!
상체를 통통 위아래로 올라갔다 내려간다는 느낌으로 타셔야되요 일반 자전거처럼 엉덩이를 왔다갔다 하시면 안되구요!! 그래야 상체에 무게가 안쏠리고 상체와하체 다 빠져요
바른 자세로 타시게되면 하체로 자신의 체중을 버티기때문에 허벅지가 불타오릅니다 !!

핑핑6 발 구를때 발바닥으로 타라고 배워서 글케타는데 발 세워서타면 종아리가 아프더라구요..제가 잘못 알아들은건지..ㅜㅜ

저는 식단조절에도 첫달만 3키로 나머지는 1,2키로 빠지드라구요ㅠㅠ 자신의 몸무게가 과체중인지 표준인지에 따라 또 달라지는거같아요~~

자세문제인거같아요~ 어깨에 힘이 들어갔다거나 발을 세워서 타야 되요 하이힐처럼~ 그래야 허벅지에 자극이 와요^^