다이어트 일기
06월 20일 (음식 1648kcal, 운동 552kcal)
징징ㅡ
- 2016.06.20 11:43
- 48
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아침식사 : 663kcal (40.23%)
| 통밀 (1회분, 100g) | 338kcal |
| 삶은 계란 (4개, 200g) | 316kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
점심식사 : 654kcal (39.68%)
| 현미찹쌀밥 (1/2공기, 105g) | 174kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 계란후라이 (4개, 212g) | 460kcal |
저녁식사 : 331kcal (20.08%)
| 현미찹쌀밥 (1/2공기, 105g) | 174kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 마늘 (1/4회분, 25g) | 30kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
운동 : 552kcal
| 빠르게걷기 (50분) | 190kcal |
| 제자리 걷기 (30분) | 51kcal |
| 점핑잭(세트) (100회) | 50kcal |
| 니푸시업 (5분) | 30kcal |
| 점핑 런지 (5분) | 35kcal |
| 토우터치 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 힙 쓰러스트 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
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