다이어트 일기
06월 21일 (음식 1614kcal, 운동 382kcal)
유우우움
- 2016.06.21 09:55
- 42
- 0
아침식사 : 248kcal (15.37%)
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 파프리카 (1회분, 30g) | 6kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 88kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 5g) | 5kcal |
점심식사 : 225kcal (13.94%)
| [아임웰] 직화로 구운 고구마 (1회분,100g) | 120kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 88kcal |
저녁식사 : 202kcal (12.52%)
| 두부 (1회분,100g) | 79kcal |
| 야채샐러드 (1소접시,123g) | 123kcal |
간식 : 939kcal (58.18%)
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분,100g) | 211kcal |
| 방울토마토 1개 (4.0개, 80g) | 16kcal |
| 블루베리잼 (1인분, 0g) | 50kcal |
| 아몬드 (4.0개, 4g) | 28kcal |
| 호두 (1개,8g) | 52kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵,100ml) | 45kcal |
| 계란 흰자 (2.0개, 64g) | 34kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 베스킨라빈스 파인트 (1회분, 80g) | 410kcal |
운동 : 382kcal
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) | 13kcal |
| 크런치 (45회) | 10kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 덤벨프레스 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (5분) | 30kcal |
| 슈퍼맨랫풀다운 (90회) | 15kcal |
| 스플리트 스쿼트 (45회) | 15kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 싸이클 실내자전거 (5분) | 25kcal |
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