다이어트 일기
06월 21일 (음식 1307kcal, 운동 817kcal)
아자화팅ㅋㅋ
- 2016.06.22 02:28
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아침식사 : 267kcal (20.43%)
| 수박 (4.0조각, 500g) | 184kcal |
| 감 단감 (1회분,100g) | 83kcal |
점심식사 : 452kcal (34.58%)
| 야채샐러드 (1소접시, 103g) | 103kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 506g) | 201kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 95g) | 145kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
저녁식사 : 445kcal (34.05%)
| 야채샐러드 (1소접시,123g) | 123kcal |
| 수육 (1인분, 350g) | 322kcal |
간식 : 143kcal (10.94%)
| [jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 37g) | 143kcal |
운동 : 817kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 조깅 달리기 (30분) | 210kcal |
| 덤벨 데드리프트 (20분) | 160kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
| 크런치 (20분) | 160kcal |
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