다이어트 일기
06월 24일 (음식 750kcal, 운동 1619kcal)
pureseonju
- 2016.06.23 22:09
- 22
- 2
아침식사 : 130kcal (17.33%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
점심식사 : 306kcal (40.80%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 황성주발아콩두유 (1회분, 190g) | 140kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
저녁식사 : 193kcal (25.73%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 100kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 121kcal (16.13%)
| 대추토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
| 프로틴칩스 (0.5회분, 50g) | 60kcal |
| 호박빵 (1개, 3g) | 7kcal |
| [동서식품] 콘푸라이트 (1회, 5g) | 18kcal |
| 치즈케익 (1조각, 2g) | 6kcal |
운동 : 1,619kcal
| 수영 (10분) | 85kcal |
| 런닝머신 달리기 (60분) | 525kcal |
| 점핑잭 (500회) | 250kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 레그레이즈 (90회) | 42kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 사이드 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 훌라후프 (60분) | 240kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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제이진 아이스크림 빵 과자를 달고 살았더니 피부도 그렇고 살도 급격히 쪄서 식습관 개선중이에요ㅠ 전날 저녁에 다음날 식단 운동량 적어놓고 마치고 잠들곤해요. 같이 파이팅해요^^
식단이며 운동량이며 대단하세요 시간만으로 따져도...저는 언제할련지ㅠ