다이어트 일기
07월 02일 (음식 1487kcal, 운동 1923kcal)
오동통복숭아
- 2016.07.01 10:36
- 51
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아침식사 : 184kcal (12.37%)
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
| 초코시럽 (1스푼, 15g) | 38kcal |
| 사과 (1회분, 55g) | 31kcal |
| 비타하임 발포비타민 (1정, 4.5g) | 5kcal |
점심식사 : 424kcal (28.51%)
| 현미밥 (1공기, 74g) | 113kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
| 단무지 (1종지, 26g) | 2kcal |
| 두부 (1회분, 50g) | 39kcal |
| 김자반 (1소접시, 10g) | 44kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 35g) | 38kcal |
| 두부 (1회분, 60g) | 47kcal |
| 쌈무 (3장, 25g) | 6kcal |
저녁식사 : 330kcal (22.19%)
| [오리온] 스윙칩 매콤고추장맛 (2회분, 60g) | 330kcal |
간식 : 549kcal (36.92%)
| 호박고구마 (1회분, 100g) | 154kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
| 녹차아이스크림 (1컵, 75g) | 128kcal |
| [포스트] 고소한 아몬드 후레이크 (1회, 50g) | 216kcal |
운동 : 1,923kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 280kcal |
| 점핑잭 (400회) | 200kcal |
| 하이 니 + 펄스 (3분) | 18kcal |
| 크로스 잭스 (3분) | 18kcal |
| 마운틴클라이머 (3분) | 31kcal |
| 타바타 운동 (60분) | 480kcal |
| 발레 (60분) | 420kcal |
| 런닝머신 달리기 (3분) | 27kcal |
| 런닝머신 걷기 (24분) | 91kcal |
| 줄넘기(시간) (10분) | 120kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
| 계단오르기 걷기 (2분) | 14kcal |
| 스트레칭 (11분) | 44kcal |
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