다이어트 일기
07월 03일 (음식 1078kcal, 운동 557kcal)
너는별
- 2016.07.03 10:13
- 45
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아침식사 : 241kcal (22.36%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 50g) | 16kcal |
| 아몬드 (1/2개) | 3kcal |
| 바나나 (1/4개, 25g) | 23kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 37g) | 48kcal |
| 적양배추 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 적양배추 (1회분, 15g) | 4kcal |
| 검은콩밥 (1/4공기, 50g) | 71kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 30g) | 40kcal |
점심식사 : 176kcal (16.33%)
| 한우 꽃살 (1회분, 60g) | 150kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
저녁식사 : 167kcal (15.49%)
| 적양배추 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 양상추 (1소접시, 15g) | 1kcal |
| 양배추 (1접시, 10g) | 2kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1/4개, 60g) | 19kcal |
| 두부 (1회분, 30g) | 23kcal |
| 아몬드 (1개, 1g) | 7kcal |
| 검은콩밥 (1공기, 60g) | 86kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 20g) | 27kcal |
간식 : 494kcal (45.83%)
| 호두과자 (1/2개, 10g) | 25kcal |
| 찐고구마 (1개, 130g) | 166kcal |
| 바나나 (1개, 150g) | 139kcal |
| 아몬드 (1개, 9g) | 63kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 150ml) | 101kcal |
운동 : 557kcal
| 하늘자전거 (2분) | 12kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (60회) | 30kcal |
| 마일리 사이러스 운동 (25분) | 400kcal |
| 투명줄넘기 (3분) | 18kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
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