군것질 거리를 줄이고 밥을 평소보다 3분의 1정도 줄이면서 시작하시면 될거같아요 라면이나 과자같은 것도 밀가루나 다이어트에 안좋은게 많으니까 점차 즐여나가시면 될거같아요

저는 요즘에 7시이후로 안먹으려고 해요.저녁 늦게 먹으면 운동해도 효과가 없으니...ㅠㅠ글구 물도 따뜻하게 해서 먹고요..첨부터 운동을 넘 심하게 하면 힘들어서 안하게 되더라구요.그래서 이번에는 다신에서 하는거 하나씩하고 있어요^^

저도 완전비만이라ㅜ 우선 멀하겠다보단 첨엔 살살하는게좋을거같아요
무리하면 오래못가포기하니까요
일단 식사를조금줄이시고 운동은 본인이 쉽게할수있는것부터 조금씩하세요 걷기부터라든지 .. 강도높은 근력운동부터하시면 자주하지도못하고 오래못가요.일단 걷기부터 매일 30분이상씩한다생각하시고 하세요.그리고점차 늘리시면될거같아요

일단군것질부터없애셔야합니다~작은습ㄱ관부터하나하나고치세요~^^!

다신의 함께 합시다 하나씩 하니
효과나오던데요