우와 저는 근육량도 손실이 와서 너무 맘이 아팟어요ㅜ체지방만 쏙 빼시다니 부러워요ㅜㅠㅜ운동은 어떻게 하신건지ㅠ여쭤봐도 될까요...???

유아쏘0113 아ㅋㅋ 넵! 약간의 탄수화물섭취 기억할게요~ 감사합니다^^

유아쏘0113 답변해주신거 보고 바로 주방으로 왔네요ㅎㅎ 닭가슴살캔이라도 먹으려구요~ 홧팅홧팅!😆

탄수화물이 필요하다고 했는데..그렇다고 많이 드시진마세요ㅋㅋㅋ약간의탄수화물과 단백질많이~~

62610 단백질섭취는 잠자기전에 해주셔도 안쪄요~ 너무 걱정하지마세요~!!
운동후엔 몸에서 에너지를 원하기때문에 늦은시간이라도 잉여칼로리가 안되고 근육회복에 아주좋을겁니다~! 홧팅하세요

유아쏘0113 인바디측정하고.. 기대하던것과 다르게 근력이 늘지 않아서 내가 잘하고 있는걸까..하고 걱정했는데 유아쏘님의 칭찬덕에 힘이 납니다😉 다시한번 감사드립니다^^

유아쏘0113 인바디측정하고 기초대사량이 줄어서 놀랬어요ㅠㅠ 하지만 체중과 비례관계라니.. 새로운 사실을 알았습니다^^ 운동은 한달전에 헬스끊어서 상하체 하루씩 번갈아가면서 하고 있었는데 앞으론 무게와 강도를 좀 늘려봐야겠어요ㅎㅎ 근력운동해도 근육통이 안왔었는데 그것때문이였네요..ㅠ 운동끝나면.. 거의 밤 11시 12시인데 그때 섭취해도 될까요?
살로갈까봐 살짝 걱정이.. 그리고 탄수화물도 섭취해줘야하는군요 유아쏘님 덕분에 새로운 사실도 알게되었습니다~ 정말 감사합니다^^!

ssongssongee 중요한것과 궁금했던걸 쪽집게처럼 설명해주셨네요 감사합니다! ^^ 설명해주신걸 보고나니 단백질섭취를 적게 했던 것 같아요 칼로리섭취량도 거의 800칼로리 정도였는데 요요안오도록 조금씩 칼로리량도 늘리고 단백질섭취도 늘려야겠어요~ 다시한번 감사드립니다😊

근육량은 1kg만 늘려도 엄청나게 늘은거에요~ 근육 1kg늘리기 엄청힘들어요ㅎㅎ 다이어트하시면서 몇백그람이라도 근육이 늘었다면 아주잘하시는겁니다. 힘내세요

전체 체중이줄면 기초대사량은 낮아져요~~~
몸무게와 비례합니다. 또한 근육량과 기초대사량도 비례관계이구요.
체지방이 많이줄긴했지만 근손실이 약간왔네요.ㅠ 근력운동을 어떻게하시는지는 모르겠지만. 너무가벼운 중량으로하시면 근육잘안늘어나요. 웨이트하고나면 운동한부위에 약간의 근육통이 올정도? 그정도 까지 해주셔야되요. 웨이트 후에 단백질과 탄수화물섭취는 필수입니다.
단백질만 먹는다고 근육이 생기지않아요. 탄수화물이있어야 됩니다.