다이어트 일기
07월 07일 (음식 1200kcal, 운동 891kcal)
H-JIN
- 2016.07.07 06:47
- 29
- 0
아침식사 : 193kcal (16.08%)
| 보리밥 (1공기, 98g) | 140kcal |
| 낙지젓갈 (1회분, 9g) | 7kcal |
| 마늘쫑무침 (1회분, 6g) | 7kcal |
| 적양파 (1회분, 36g) | 10kcal |
| 물김치 (1인분, 11g) | 22kcal |
| 고춧가루 (1회분, 1g) | 2kcal |
| 쌈장 (1회분, 3g) | 5kcal |
점심식사 : 219kcal (18.25%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 쇠고기육개장 (1인분, 100g) | 47kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 10g) | 3kcal |
| 고춧가루 (1회분, 5g) | 13kcal |
저녁식사 : 467kcal (38.92%)
| 잡곡밥 (1공기, 99g) | 147kcal |
| [농심] 안성탕면 (1/2봉지, 60g) | 256kcal |
| 물김치 (1인분, 16g) | 32kcal |
| 적양파 (1회분, 80g) | 22kcal |
| 쌈장 (1회분, 6g) | 10kcal |
간식 : 321kcal (26.75%)
| [해태] 오예스 (1회분, 28g) | 140kcal |
| [동서]현미녹차 (1팩) | 3kcal |
| 배즙 (1팩, 89ml) | 49kcal |
| [빙그레] 빙그레캔디바 (1회분, 80ml) | 80kcal |
| 통째로 갈아만든 진짜 배즙 (1회분, 100g) | 49kcal |
운동 : 891kcal
| 108배(세트) (1회) | 75kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스트레칭 (7분) | 28kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 마운틴클라이머 (20회) | 3kcal |
| 암워킹 (횟수) (15회) | 150kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 보통 걷기 (217분) | 564kcal |
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