세끼 잘 드시고
유산소와 근력 병행하면 된다구 하더라구요

유산소만 많이 하고 잘 안먹고 그러면
인체가 위기상황으로 느껴서
지방을 허벅지에 저장하려고 한다나 그러던데 잘은 모르겠네요 ㅠㅠ

하체만 뺄수는없죠...어쩔수없이 전체적으로 다 빼셔야되요.
하체 근력운동을하시면 라인이 잡혀서 날씬해보이는효과?는 생깁니다.
근데 지방을빼시는게 목적이라면
꼭. 유산소운동과 근력운동을 병행하셔야되요. 엘자다리같은건 운동이라기보단 스트레칭에 가깝죠.
붓기빠지는동작?정도 입니다.
하체빼는건 스쿼트 런지 덩키킥 같은 근력운동 필수입니다.
초반에는 약간 두꺼워진다는 느낌을받을수있는데 그건 근육펌핑효과땜에 일시적인거고
꾸준히하셔야 효과봐요.
줄넘기나 다른 유산소운동+근력운동 필수입니다.
지방태우는건 유산소운동이고
라인잡아주고 탄력만들어주는건 근력운동!

하체가 가장늦게빠진다는데.. 유산소 많이 하세요 줄넘기도 좋아요

집중적으로 빼는건 어려워요 특히나 하체는 더더욱 그래요 시간이 꽤 지나야 빠집니다