저녁에 고구마 말랭이 말고 계란쪄서 드시고 두유같은걸 드시는게 어때요?? 물론 당이 적은걸로ㅋㅋ

아 그리고 식단에 단백질양을 늘려보는건 어떨까요?? 저도 다욧하는 입장에서 운동은 어떻게할까? 식단은 어떤게 좋을까? 항상고민합니닷 전 다른분들의 2배 3배는 먹는듯해요ㅋㅋㅋ 그래도 나름 설탕들어간거 안먹고 글루텐프리 트랜스지방없는거 등등 골라서 먹어요 평생 다욧식단으로 살순없어서 꾸준히 지치지않고 일반 밥처럼 먹을수잇는것중에서 찾아서 먹는편이에요 ㅋㅋㅋ

운동 오래 하시네요!! 대단대단!!! 전 끈기가 없어 유산소는 못하는데 해봐야 15분인데 그것도 5분지남 천천히 하구 ㅋ그래서 웨이트를 좀 힘들게 하는편인거같애요 갯수가 많진않은데 할때 근육이 찌져질것만같고 복근은 하는 동안 찌릿찌릿 너무 아픈데 끝나고 십분지남 겐찮아져요 근데 효과도 좋은듯해요 제 생각이지만.근력운동을 다른 방법으로해보는건 어떨까요? 저는 보통은 2초동안올리고 4초동안 내리고 아니면 2초올리고 10초버티고 아니면 5초올리고 5초내리고 아니면 못하겟다정도까지하고 무게를 많이 낮춰서 또 못하겟다할정도로 하기도 해요 제가 다니는 헬스장 트레이너들이 그렇게 시키드라구용ㅋㅋ 근데 효과가 괜찮은거같애요