30일 물2리터, 아침먹기, 야식끊기 도전~ 마법끝나고 시작했고 현재 마법 막바지예요~ 그래서 그런지 아랫배가 더 볼록해있습니다ㅠㅠ
키 167cm
처음 시작 체중 67kg
현재 63.9kg 약 3키로 감량했네요~(전부 공복체중)
작년에 72키로 (만삭때도 못찍어본 인생최대체중ㅠㅠ)찍고 여행때문에 갑자기 다욧하면서 8월~1월중순까지 요가&식이요법 병행해서 59키로까지 빼고 1월부터 운동&식이 올 스탑이였어요..
완전 식욕이 폭발해서 진짜 먹고싶은거 막먹었는데.. 첨엔 근량이 높아서 체중은 안늘었는데 슬슬 옷이 끼기시작..ㅠㅠ 5개월만에 67키로찍고 깜짝놀라서 여름이고해서 다시 시작했는데 독하진 못했네요~^^;;
목표는 2달동안 59키로까지 빼는게 목표였어요ㅋ

식사
아침 - 쾌변쥬스 먹다가 쥬스마시니 점심전까지 허기가 빨리와서 갈아먹지않고 지금은 건자두4개, 사과 반쪽, 블루베리 한줌 이렇게 먹고있어요~
점심 - 자유식.. 보통 점심에 먹고싶은건 다 먹었습니다..
저녁 - 잡곡밥 반공기 한식위주의 식단 or 과식다음날은 콩국&구운계란&찐감자, 두부같은걸로 탄수화물 줄이는 식사했습니다.

평소간식을 안먹는데 식욕폭발하면서 간식을 엄청먹었어요..
과자, 아이스크림같은것ㅋㅋ
군것질은 완전히 끊고 허기질때만 간식으로 콩국이나 구운계란 먹었구요~

물은 평소에도 평균2리터정도 먹는데 다욧시작하면서 약3리터씩 마셨습니다
철저하게 지키려고한건 물 최소2리터 조금씩 수시로 마시기, 야식끊기, 과식한만큼 운동하기 였어요~
덕분에 조금씩이지만 위도 줄었고 옷도 다시 여유가 생긴것같아요

평소 가장많이 한 운동입니다~
복부가 가장 문제라 타바타운동 복부로 집중해서 했어요~
다신 홈트레이닝에있는 타바타도 했구요~
많이는 아니지만 주2-3회정도 타바타운동 각1세트혹은 2세트씩 하고싶은대로했구요
청소도 금방할꺼 매일 대청소해가며 (약1~2시간 청소ㅋ)활동량 늘리구요~
왠만한거리는 더워도 가능한 걸어다녔습니다.
중간중간 외출전에 시간남을때 허리줄이기 스트레칭이나 와이드 스쿼트했어요.
남는시간 티비볼땐 L자다리운동 하면서 상체들어서 하복부 운동 겸했습니다.
운동을 아주 과하게도 식이를 과하게도하지않고 그냥 천천히~ 언젠가 목표체중도달하겠지~ 하는 맘으로 현재진행형입니다^^
지금은 그냥 식습관개선하는게 가장큰 목표라서요~
군것질, 술생각 안나는게 가장 좋은것같아요^^;;

비포에프터사진으론 아주 쪼~~금 빠지긴 했네요~

이게 끝이아니고 진행형이기때문에 주말 여행끝나고 다시 시작합니다ㅎㅎ
독하게는 안해도 꾸준히~는 하고싶어요!응원해주세요^^