다이어트 일기
07월 18일 (음식 1134kcal, 운동 605kcal)
slrspa
- 2016.07.17 15:21
- 19
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아침식사 : 305kcal (26.90%)
| 닭가슴살 (4인분, 40g) | 43kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 얼린두부 (4회, 25g) | 19kcal |
| 가래떡 (1쪽, 100g) | 208kcal |
점심식사 : 468kcal (41.27%)
| 닭가슴살 (4인분, 40g) | 43kcal |
| 계란 생것 (1회분,50g) | 79kcal |
| 토마토 (4개, 230g) | 32kcal |
| 흰콩 (4회분, 50g) | 60kcal |
| 얼린두부 (4회, 25g) | 19kcal |
| 파프리카 (4회분, 50g) | 10kcal |
| 달걀 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 가래떡 (1쪽,100g) | 208kcal |
저녁식사 : 144kcal (12.70%)
| 닭가슴살 (4인분, 100g) | 109kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
간식 : 217kcal (19.14%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2.0포, 2g) | 8kcal |
| 밤고구마 (1회분, 150g) | 192kcal |
| [크라운제과] 마이쮸 (1개, 4.5g) | 17kcal |
운동 : 605kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
| 점프 스쿼트 (15분) | 105kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
| 바벨 스티프 데드리프트 (10분) | 80kcal |
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