다이어트 일기
07월 19일 (음식 1472kcal, 운동 1171kcal)
Zio9
- 2016.07.19 13:45
- 39
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점심식사 : 275kcal (18.68%)
| [후레쉬서브/GS25] 한우불고기주먹밥 (1회분,105g) | 160kcal |
| 떡볶이 (0인분, 40g) | 60kcal |
| 라자니아 (0인분, 25g) | 55kcal |
저녁식사 : 803kcal (54.55%)
| 군만두 (3개, 90g) | 231kcal |
| 라자니아 (1/4인분, 62g) | 139kcal |
| 메밀국수 일식 (1/2인분) | 163kcal |
| 유부초밥 (3개, 45g) | 270kcal |
간식 : 394kcal (26.77%)
| [이디야] 크림치즈 와플 (1회,0g) | 394kcal |
운동 : 1,171kcal
| 앉아있기 (540분) | 540kcal |
| 줄넘기(시간) (25분) | 250kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (80회) | 24kcal |
| 백 익스텐션 (2분) | 16kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 훌라후프 (10분) | 40kcal |
| 힙업 (2분) | 16kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 샤워 (60분) | 147kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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