before & after 전신사진입니다
저번엔 동생이 찍어준거였고 이번엔 삼각대에 놓고 혼자 찍은거라 아예 똑같인 못 찍었지만 최대한 비슷하게 찍으려고 했어요

제일 달라진건 복부인것 같아요! 드라마틱하진 않지만 튀어나왔던 뱃살이 조금 들어가고 옆구리도 조금 정리 된것 같아요 그리고 힙업! 엉덩이가 살짝 올라와 보이는건 제 착각일까요?! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

원칙상으론 동일한 곳에서 재야 했는데 제가 처음에 했던 보건소는 3개월 단위로 측정이 가능한 곳이라 부득이하게 다신측에 다른 보건소에서 측정하는걸 문의했더니 일단 올리라고 해서 올려봅니다 미리 알았으면 애초에 다른 곳에서 쟀을텐데ㅠㅠ 아 그리고 나이가 다른건 하나는 만 나이를 입력한거고 다른 하난 실제 나이입니다

처음에 있는 3장이 before 인바디 결과지고
그 다음에 있는 3장이 after 인바디 결과지입니다
동일한 인바디 기계가 아니다보니 다소 측정치가 다를 수 있는점 양해 부탁드립니다

몸무게 : 57.8kg - 56.0kg (총 1.8kg 감량)
체지방량 : 14.4kg - 12.3kg (총 2.1kg 감량)
골격근량 : 20.8kg - 24.2kg (총 3.4kg 증량)
기초대사량 : 1246kcal - 1314kcal (총 68kcal 증가)

로 나왔네요 동일한 기계였음 좋았을텐데ㅜㅜ 정확한 수치가 아니라 뭐라 말할 순 없지만 좋아진거라 믿을래요

😀 운동

운동은 아침에 했어요 평소에 하던 운동루틴말고 탄탄몸매 과제를 성실하게 수행했습니다 그 후에 유산소는 런닝머신을 인터벌 모드로 해서 걷기는 7/뛰기는 10으로 했습니다
스트레칭(5분)-탄탄몸매(90분)-유산소(30분)-킥백(3분)-점핑잭(2분)

😀 식단

사실 식단은 일반식으로 했어요 다이어트식으로 닭가슴살이나 샐러드 위주의 식단을 챙겨먹을 여건이 되지 않아 일반식으로 했고 대신 밥은 1/2공기로 줄여서 먹었어요
아침 - 원래 아침은 잘 먹지 않고 공복운동이 습관이라 아예 먹지 않거나 두유 또는 과일을 갈아먹었습니다
점심 - 일반식으로 집에 있는거랑 먹었어요 대부분 귀리를 넣은 밥을 반공기 먹고 최대한 반찬을 고르게 먹으려고 했습니다
저녁 - 저녁도 점심과 동일하게 하거나 오트밀, 다이어트 쉐이크, 과일 등을 두유와 함께 먹었어요
간식 - 진짜 이게 제일 힘들었어요 평소 빵순이가 별명일정도로 빵도 좋아하고 라면 과자 초콜릿 등등 밥보다 군것질이 식사량의 대부분을 차지하는 저로서는 간식을 참는게 제일 곤혹스러웠어요 간식이 먹고싶을땐 견과류나 과일을 먹었고 나중에 매일두유 체험단에 선정되서 받은 매니아두유를 간식처럼 먹었습니다

😀 생활습관

전 사실 되게 게으른 편이에요 운동은 정해진 운동 시간에만 하고 집에선 거의 누워있는 편인데 이번엔 가능하면 누워있지 않으려고 노력했어요 집안일도 솔선수범해서 하고 생활 속에서 움직이려고 부지런을 떨었습니다 도전 마지막에 친구들과 여행을 갔을때도 괜히 설거지도 청소도 하며 엉덩이를 붙일 새를 주지 않았어요
그리고 이번 도전을 시작하면서 아침먹기에 도전했는데 초반엔 잘 지켜지다가 나중엔 흐지부지 안 먹게 되더라구요ㅠㅠ 이건 쫌 아쉬웠어요

😀 소감

한달동안 도전을 하면서 드라마틱한 결과를 살짝 바라기도 했었는데 제 욕심이었죠 운동은 사실 그룹운동으로 2년정도 하다가 올 초부터 혼자서 운동을 하기 시작했어요 제대로 된 와드도 자세도 모른채 인터넷 등에서 봤던걸 토대로 혼자 짠 와드로 운동을 하다가 도전하게 되면서 트레이너님이 짠 와드대로 하다보니 전신 어디 하나 소홀해지지 않고 운동할 수 있었던 것 같아요 동영상과 함께 자세한 설명까지! 그래도 모르는 자세가 있어서 질문하면 친절하게 답변도 해주시고..정말 좋았어요!
그리고 답글도 달아주며 격려와 응원을 해준 그룹 도전자님들이 있어서 위로도 받고 자극도 받으며 했던 것 같아요
어차피 다이어트를 이번 한달로 끝내려고 했던게 아니였고 계속 할 생각이었으니 이 페이스를 쭉 유지해서 좋은 결과가 나올 수 있도록 하려구요!
이 와드는 제가 계속 보고 따라할겁니다 히히
한달이라는 시간동안 힘들기도 했지만 미미하지만 조금씩 변하는 제 자신을 보면서 스스로 기특하고 자랑스러웠어요

그동안 모두들 수고 많으셨고 건강한 몸을 위해서 앞으로도 쭉 함께 노력해요! 감사합니다😍😘