다이어트 일기
07월 20일 (음식 1532kcal, 운동 397kcal)
솔랑
- 2016.07.20 14:13
- 38
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아침식사 : 613kcal (40.01%)
| 카레 (1인분, 0g) | 417kcal |
| 검은콩밥 (1/2공기, 105g) | 151kcal |
| 야채과일 스무디 (1회분, 100g) | 45kcal |
점심식사 : 383kcal (25.00%)
| 쇠고기육개장 (1/2인분, 50g) | 23kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 애호박볶음 (1인분,0g) | 92kcal |
| 계란말이 (1소접시,78g) | 112kcal |
저녁식사 : 513kcal (33.49%)
| 쇠고기등심 (1회, 150g) | 327kcal |
| 검은콩밥 (1/2공기, 105g) | 151kcal |
| 케일 (1회분, 22g) | 6kcal |
| 고추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 치커리 (1접시, 20g) | 4kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 20g) | 11kcal |
간식 : 23kcal (1.50%)
| 레몬 (1개, 100g) | 23kcal |
운동 : 397kcal
| 케틀벨 고블릿 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 케틀벨 스윙 (10분) | 200kcal |
| 나이키 트레이닝 (30분) | 89kcal |
| 요가 (12분) | 38kcal |
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