안녕하세요! 팡팡입니다~
다신 5기 최종 후기를 쓰는 날이 오다니...
길었던 4주간의 여정이 끝나버려서 시원섭섭하네요ㅠㅠ

일어나자마자 떨리는 마음으로 보건소에 갔어요
체지방을 감량하면서 근육량까지 늘리는 건 불가능에 가까우니까, 없는 살림에 근육량이 줄어들지만 마라 하면서 측정했습니다😂ㅋㅋ..!

체중 58.7 -> 54.4 (-4.3kg)
골격근량 21.6 -> 21.7 (+0.1kg)
체지방 18.4 -> 14.1 (-4.3kg)
체지방률 31.4 -> 25.9 (-5.5%)

그리고 이렇게 결과가 나왔습니다'0'
결과 확인하자마자 엄청나게 감동했어요ㅜㅜㅜㅜ
직원분께서도 체지방만 감량했다고 칭찬도 해주시구, 정말 뿌듯했습니당! 근력 운동하는 만큼 단백질을 열심히 챙겨먹었더니 0.1kg이라도 늘었나봐요T^T

근육량이 적어 부족했던 것들이 전부 정상 범위로 들어왔어요!

다신 5기 Before

다신 5기 After

부끄럽지만 감춰왔던 허벅지 윗쪽도 비교해봤어요u.u
비포는 바지가 좀 낑겨서 올라가다 말았네요😂😂😂

허리 둘레 73 -> 66
허벅지 둘레 56 -> 53
엉덩이 둘레 94.5 -> 91

워낙 하비 집안인지라 허벅지 사이가 나빠지려면 멀었지만, 보기 싫을 정도로 튀어나왔던 살이 줄어들긴 했네요!
딱 맞게 입던 바지들의 허리나 다리통이 조금씩 여유가 생겼구용

아랫배는 변비가 심해서인지 아직 공복일 때만 들어가고 뭐든 먹으면 쏙 나온답니다😅
식단도 그렇구 변비를 탈출하기 위해 더 노력해야겠어요ㅠㅠ

아, 다신 5기 운동 과제들 너무 힘들었어요😢
그래도 힘든 만큼 탁월한 효과는 있는 것 같아요! 변화가 눈으로 보이니까 운동 과제를 포기하지 않은 게 넘넘 보람차답니다

그런데 체중이 4.3kg이나 감량될 줄은 몰랐어요~
이번에는 마음을 편히 갖고 너무 무리하지 말자 계속 생각했거든요
간간이 먹고 싶은 간식도 조금씩 먹고, 며칠은 칼로리도 엄청 초과했던 날도 있고 말이에요
다음날 무게가 증가한 건 당연하다 생각하고 늘어난 무게를 최대한 무시하면서 다시 다이어트를 진행하니까 정말 2~3일이면 돌아왔어요
1000칼로리 정도로 먹어주다가 하루는 그 이상으로 먹었는데도 다음날 오히려 줄어든 날도 있구요ㅎㅎ

다신 4기 했을 때는 몸무게만 감량하는데 급급해서, 4기 기간 동안 감량했던 몸무게는 이번보다 훨씬 컸지만 근육도 함께 잃었거든요
적게 먹으니 운동도 하기 싫어지고 기운도 없고!

오늘은 운동 가기 전에 저녁으로 불고기버거를 먹었어요
밖에서 사 먹느라 고민하다 갔는데 물론 버거와 커피만요!
전 같았으면 죄책감을 느꼈을 것 같고, 운동하는 도중에 '그걸 왜 먹어가지고 이렇게 힘들게 운동해야 하는 거야, 짜증나!' 이렇게 생각했을텐데, 오늘은 힘든 근력 운동을 하면서도 오히려 기운이 나서 열심히 하게 되더라구요~
좋아하는 거 먹고 과식하지 않으니까 덩달아 운동하는 동안의 기분까지 좋아서 신기했어요

5기 중에 순간 폭식 터졌던 날도 있어요
초코바에 빵, 각종 과자, 밥, 아이스크림 등등 다 먹어버렸으니까요
그래도 좌절하지 않고 제 자신을 욕하지도 않았어요
그냥 그간 계속 참아서 너무 먹고 싶었나보다 다음부터 주의하자 라고 생각하고 하던데로 운동한 뒤 잠들었어요
신기하게도 크게 스트레스 받지 않고 물 흐르듯 지나갔답니다

진짜 너무 참지만 마시구 적정선에서 즐기면서 다요트 하세요😀
저처럼 식탐이 많거나 맛있는 음식을 포기 못하시는 분들은 더욱요ㅎㅎ 저는 먹기 위해 살거든요😂😂😂
초반엔 어느 정도 빡센 감량이 필요하겠지만, 결국 다이어트는 장기전이니까 저도 지지치 않도록 노력하려고요

일주일 전부터 머릿속을 맴돌았던 부라보 초코청크맛..!
내일 오전이나 낮에 다신 5기 동안 열심히 관리한 저에게 상으로 주려고 사다 놨답니다😍

다신 5기 하면서 다이어트 관련된 공부도 더 하고 생각이 바뀐 부분이 많아요
식탐을 다스리는 요령도 많이 는 것 같아요
언제나 고마운 다신이에요ㅠㅠ
6기도 얼른 시작했으면 좋겠어요~ 기다릴게요> <

5기가 끝났다고 놓아버리지 않고 꾸준히 관리할 거예요
포기하지 않고 원하는 몸매가 되기까지 화이팅입니다♡
마지막으로 괜히 길어진 후기 읽어주셔서 감사해요😘