다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식사 추천좀요
최종목표30키로
- 2016.07.23 21:40
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다이어트 시작하는데 아침은 원래 안먹었엏구요
점심은 직장사람들끼리 같이먹어요
저녁이 문제인데 추천좀 해주세요
예전에 고구마로 했었는데 다른거 추천좀요
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저녁엔 그냥 쉐이크나 선식 추천이요~
고구마 껍질째, 흰자나 가슴살 (단백질), 오이나 당근 같은 채소, 과일 1가지 반~ 1개, 물. 이게 대체적인 식단이에요. 여기서 한두가지 골라서 드시는게 아니라 다 드셔야 하는 영양소인거죠. 간식으로 견과류 몇알갱이.. 이렇게요. 고구마 아니면 감자나 옥수수(큰건 반개), 잡곡밥, 단호박 정도?
저녁에는 단백질이 제일 좋은 것 같아요! 식욕억제로 효과적입니다!