다이어트 일기
08월 02일 (음식 1295kcal, 운동 469kcal)
오모나
- 2016.08.02 10:45
- 14
- 0
아침식사 : 87kcal (6.72%)
| 토마토주스 (1컵, 120ml) | 24kcal |
| 꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
점심식사 : 741kcal (57.22%)
| 샤브샤브 (1인분, 0g) | 405kcal |
| 양배추샐러드 (1/2인분, 25g) | 35kcal |
| 칼국수면 (1/4회분, 25g) | 51kcal |
| 야채볶음밥 (1/2인분, 97g) | 250kcal |
저녁식사 : 273kcal (21.08%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 참치캔 기름제거 (1/2캔, 50g) | 60kcal |
| 상추 (5회분, 200g) | 36kcal |
| 고추장 (1/2큰술, 50g) | 21kcal |
간식 : 194kcal (14.98%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분, 200ml) | 111kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
운동 : 469kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 182kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 데드리프트 (20분) | 160kcal |
| 버피테스트(세트) (35회) | 105kcal |
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