다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스순서 어떻게되세요?
쑤sooooo
- 2015.10.19 16:22
- 171
- 2
런닝머신 (빠르게걷기1분+뛰기4분)×6세트
근력30분
스쿼트+런지 각 60개씩
요렇게하고있는데 괜찮나요???
어떻게하는게 더 효율적일까요?
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워밍업으로 유산소 20분하고 근력운동은 40분정도 힘 거의 다 쓴다는 생각으로 하고 유산소 30-40분정도 한다음 마무리로 스트레칭해주면 효과보실거에요! 저같은 경우는 유지하느라 유산소보다는 근력운동위주로 하는데 시간을 정해놓고 한다기보다는 어느부위든 더이상 못하겠다는 그 포인트까지 하고 있어요~ 무튼 맞는 운동법 찾아서 이쁜 몸매 만드세요:^)
무산소 후 유산소가 좋대요!