다이어트 일기
08월 08일 (음식 1366kcal, 운동 794kcal)
오공009
- 2016.08.08 18:51
- 104
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아침식사 : 183kcal (13.40%)
김샌드위치와 바나나작은것 1개
| 김 마른김 (2.0장, 4g) | 10kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 레드파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 양파 (1개, 10g) | 3kcal |
| 당근 (1토막, 10g) | 3kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 방울토마토 (4.0개, 48g) | 8kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
점심식사 : 382kcal (27.96%)
바나나주스(바나나3개) 통밀빵 반개 김1/2
| 바나나 (1개, 240g) | 223kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 300ml) | 55kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 240ml) | 72kcal |
| 김 마른김 (1/2장, 1g) | 2kcal |
| [통밀로만]통밀 식빵 (1/2조각, 16g) | 30kcal |
저녁식사 : 361kcal (26.43%)
젝스코코 고구마 훈제란 흰자
| 젝스코코 (1회분, 330g) | 130kcal |
| 찐고구마 (1개, 120g) | 153kcal |
| 동의훈제란 (1.5개, 52g) | 78kcal |
간식 : 440kcal (32.21%)
오징어링 1/6
| [롯데리아] 오징어링 (1/4메뉴, 16g) | 44kcal |
| 호밀빵 (1.5회분, 150g) | 396kcal |
운동 : 794kcal
| 버피테스트(세트) (120회) | 360kcal |
| 버피테스트(세트) (100회) | 300kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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