다이어트 일기
08월 10일 (음식 812kcal, 운동 315kcal)
천천히꾸준하게
- 2016.08.10 08:45
- 33
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아침식사 : 181kcal (22.29%)
| 두유 (1컵, 180ml) | 106kcal |
| [매일] 매일바이오 복숭아요거트 (1회분, 90g) | 75kcal |
점심식사 : 284kcal (34.98%)
| 검은콩밥 (1/2공기, 33g) | 122kcal |
| 탕수육 (1/2회분, 50g) | 98kcal |
| 해물순두부찌개 (1/4인분, 100g) | 50kcal |
| 짜장 (1/4인분, 0g) | 8kcal |
| 단무지무침 (1/4소접시, 15g) | 6kcal |
저녁식사 : 332kcal (40.89%)
| 검은콩밥 (1/2공기, 33g) | 122kcal |
| 탕수육 (1/4회분, 25g) | 49kcal |
| 소불고기 (3/4소접시, 75g) | 66kcal |
| 동태찌개 (1/4인분, 0g) | 62kcal |
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
간식 : 15kcal (1.85%)
| 옥수수빵 (1조각, 5g) | 15kcal |
운동 : 315kcal
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (25회) | 8kcal |
| 사이드크런치 (3분) | 24kcal |
| 산책 걷기 (80분) | 160kcal |
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