식단 짠거 여기 써보실래요? 참고로 저는 먹으면서도 빠진다는 주의라서요. 첨에 1000으로 시작했다 너무 적어서 1100으로 바로 올리고, 지금은 1300이상 꼭 챙겨 먹어요. 운동도 하죠 아침에 딱 2시간. 얼마전까진 1시간. 4달됐고 14키로 감량했고요. 밤11시에 치킨 족발 먹어도 부페가서 배터지게 먹어도 이틀되면 싹 빠져요. 자랑하려는게 아니라 그만큼 식단이 중요하기 때문에 그래요. 식단 나름 짜셨다고 하시는 분들 거의 절식이나 저녁 굶기 또는 초절식. 이런식이더라구요. 사람마다 다르겠지만 적당히 먹어주면서 운동하며 빼는 다요트가 요요가 덜오고, 몸에도 좋아요..

저는 저녁때는 다음날만 기다리면서 참아요!! 막상 자고 일어나면 자기 전보다 배가 덜고프더라구요 ㅎㅎ

저도 아침 점심은 잘 참는데 ㅠ 저녁에 흔들리네요 ㅠㅠㅠ 화이팅입니다

식욕이 돋을때는 양치를 하시는걸추천드릴게요! 그리고 포기하고싶을때는 옷을벗고 거울은보세요 그럼자극이 될거에요 또폭식을하셨을때는 포기하는거보다 운동을 열심히한다던가 다음식단을 과격하게 줄여보세요 그러면 폭식이 무섭다는걸 알게되실거에요 도움이되셨으면 좋겠네요~