다이어트 일기
보람찬 하루 보낸 기념!!
오리는꽥꽥꽥
- 2016.08.14 01:30
- 112
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식사의 칼로리는 아침 점심 저녁순으로 점점 적게 먹었고
운동도 나름 빡시게 했다!!!
간만에 유산소 중심으로 운동하니 기분이 좋았다 캬캬
어제 저녁에 컵라면 반개 먹어서
그거 만회할라고 무리 좀 했다 ㅎㅎ
매일매일 꼭꼭 성공해야지!!!
아침식사 : 487kcal (44.56%)
| 베이컨 (1조각, 10g) | 31kcal |
| 귀리밥 (1/4회분, 45g) | 68kcal |
| 팽이버섯볶음 (1/2인분) | 45kcal |
| 치즈계란말이 (1/4인분) | 90kcal |
| 김치볶음 (1/4인분, 51g) | 21kcal |
| [총각네] 무가당 두유 (1회분, 190g) | 85kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 파인애플 (1조각, 100g) | 23kcal |
| 방울토마토 (2개, 25g) | 4kcal |
| [제스프리] 골드키위 (1/2회분, 50g) | 27kcal |
점심식사 : 326kcal (29.83%)
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
| 찰보리빵 (1/2낱개, 17g) | 41kcal |
| [바르다 김선생] 시저치킨 샐러드 김밥 (1/2회분, 110g) | 205kcal |
| 냉동애플망고 (1/2회, 50g) | 34kcal |
저녁식사 : 280kcal (25.62%)
| 냉동애플망고 (1회, 100g) | 68kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| [나우인터내셔널] 페리에레몬 (1회분, 150g) | 0kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1/4팩, 50ml) | 20kcal |
운동 : 490kcal
| 탁구 (60분) | 240kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (3분) | 18kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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