다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이상적인 탄단지비율
민슈쉼꾸
- 2016.08.21 14:49
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안녕하세요 다욧초보자입니다 제가 어떤글에식단을이렇게먹는다고알려드렸는데탄단지가엉망이시라고하더군요 알아봤더니 비율이여러개가있는데
탄30 단50 지20이있구요
이렇게먹으면 탄수화물160g 단백질125g 지방32g섭취해야하고
탄45 단35 지20도있었는데
이렇게먹으면 탄107g 단180g 지32g 먹어야하는군요ㅠ 이둘중에 이상적인비율좀가르쳐주세요 ㅠ 체중감량에도움되고요요오지않는걸루다가요 ㅠ비율새로추천해주셔도좋아요 제가학생이라점심은급식을먹어요 그래서아침저녁어떻게식단해야할지고민중이에요지금 ㅠㅠ 식단추천도부탁드려요
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