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6개월간의 중간점검예요.~ 버핏.물마시기 성공 후기

다신등급

바다너머

16 2 1 7 4 1 8 2
  • 2016.08.21 20:05
  • 2,340
  • 21

6개월 총정리 하는 마음으로 작성합니다.
일기때문에 사진 압박있어요.^^

6개월간의 중간점검예요.~ 버핏.물마시기 성공 후기

2016년 2월 19일 다요트 최초시작
158 cm 62.3kg 과체중. ㅠㅠ

6개월간의 중간점검예요.~ 버핏.물마시기 성공 후기

2016년 8월 21일 오늘 51kg
총감량 11kg ~인듯.
키 158. 나이 43. 애 셋. 직장맘.

다요트 정말 열심히 했네요.
그래도 중간중간 술도 마시고... 그래서 술마신날은 실패가 떴습니다.
술마실때는 운동 엄청나게 했는데도 실패 뜨더라구요.
식이 섭취 기준이 800칼로리라 많이 힘들었었네요.

운동은 홈트 마일리 다리. 티파니 허리. 티파니복싱. 티파니 수건운동. 레베카 르꼬끄 런칭 전신 다리 복부.
강하나 스트레칭 전신 하체. 비피트 하체 했어요

다른 운동은 플라잉요가 주3회 빠짐 없이 갔고 걷기 주2~3회 1시간 이상 했습니다. 못 걷는 날은 사이클 탔어요.

근력운동은 플랭크. 레그레이즈. 스쿼트. 크런치. 파이어하이드런치 등 좀 많으네요.

식이는 2달까지 고구마와 일반식 병행하면서 먹고 그 이후엔 과식 하지 않는 범위에서 일반식과 그때 그때 있는 다요트 음식으로 먹었어요.

물 2리터씩 빠짐없이 마셨던거 같습니다.

날씬하고 예쁜 몸매는 아니지만 지인들이 많이들 탄탄함이 느껴진다고 칭찬해 주셔서 뿌듯합니다.

다요트중 정체기 총 일수가 3달정도예요. ㅠㅠ
길게는 한달넘게 짧게는 일주일.. 저울이 고장 난듯 계속 똑같은 몸무게여서 참 그때가 가장 힘들었던것 같아요.

아직 목표체중 48키로까지 좀 남았지만 6개월 넘고 버핏. 물. 플랭크 성공 기념으로 총정리 해 봤습니다.
요즘 좀 헤이해져서 ^^ 48키로 목표를 향해 초심으로 돌아가서 다시 시작해야겠어요.

**다요트 하시는 모든 분들 꼭 성공하시길 바랍니다 **

6개월간의 중간점검예요.~ 버핏.물마시기 성공 후기

6개월간의 중간점검예요.~ 버핏.물마시기 성공 후기

6개월간의 중간점검예요.~ 버핏.물마시기 성공 후기

6개월간의 중간점검예요.~ 버핏.물마시기 성공 후기

6개월간의 중간점검예요.~ 버핏.물마시기 성공 후기

6개월간의 중간점검예요.~ 버핏.물마시기 성공 후기

6개월간의 중간점검예요.~ 버핏.물마시기 성공 후기

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  • 다신
    바다너머 2016.08.27 18:03

    달려꼬맹 꼭 목표 성공하고 싶은데 이제 몸무게가 잘 안내려가네요. ㅎㅎ 근육도 덜 생기고..운동 더 빡세게 하면 되지 싶지만 계속 운동 빡세게 유지 할 자신이 없어 기간을 늘리고 쉬엄쉬엄 하고는 있는게 장기 다요트 정말 의지와의 쌈인듯 해요.

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  • 초보
    달려꼬맹 2016.08.26 23:05

    진짜 멋지십니다 탄탄한 몸 이게 정말 최고인것 같습니다!!

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  • 다신
    바다너머 2016.08.22 20:14

    안진진 감사해요. 젊은분들 몸매에 비하면 비루하지만 나름 탄탄해져서 좋긴 합니다. 더 노력해서 진짜 날씬 몸매로 살아보고 싶네요.

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  • 입문
    안진진 2016.08.22 18:38

    와~~~ 성실히 하신 댓가가있네요

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  • 다신
    바다너머 2016.08.22 18:11

    스리스뤼 님도 충분히 하실수 있어요. 꼭 상공하셔서 멋진 후기 올려주세요. 화팅입니다.~

    답글
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  • 다신
    바다너머 2016.08.22 18:10

    스리스뤼 이번이 아니면 안된다고 생각하고 했던것 같아요. 앞으로 내생에 딱 1년만이라도 날씬한 몸으로 살아보자 다짐하고 했었습니다. 감사해요.

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  • 초보
    혜희공주맘 2016.08.22 18:07

    대박~~^^의지가 짱이세요 부럽부럽

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  • 초보
    스리스뤼 2016.08.22 17:23

    맘이신데 멋잇어요... 정말 독하게 빼셧군요 저고 번받아야겟어여 ㅠㅠㅠ

    답글
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  • 다신
    바다너머 2016.08.22 10:36

    H.A-mom 술 약속 있는날은 식사 조절부터 했습니다. 좀 덜 먹고 시간 날때마다 운동해서 칼로리 소모를 높였어요. 술 마실때도 가급적 물 많이 마셨고 술은 작은 잔에 여러번 나눠 마시려고 했어요.그래도 과음을 했었네요. ㅎㅎ 술마신 다음날은 운동을 더 해주려고 하고 음식은 평소 먹는것 조다 좀 덜 먹게 되더군요. 술은 되도록 안 마시는게 정답!.그런데 사회생활 하다보면 쉽지가 않은지라~

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  • 다신
    바다너머 2016.08.22 10:32

    wannabe 태연 과찬이시네요. 님도 꼭 성공하실꺼예요. 저도 운동 엄청 싫어하는 사람이라 숨쉬기 운동만 했었는데 하니까 어떻게 하게 됐어요. 다신 챌린져 하는게 많이 도움 됐습니다. 챌린저 하다보면 하기 싫던 날도 이왕 하는거 끝까지 하자 는 생각이 들더라구요. 님도 꼭 성공 하세요.

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