우와 비법좀알려주세요 식단어캐하셨어요?ㅠㅠㅠ운동은 플랭크만하신거에요?

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플랭크만하신거에요?

우와

앙순이 달콤찌니 감사해요 미세하지만 3년만에 다시 복근이란게보이네요

해류뭄해리 저는 디스크수술받은..여성입니다ㅋㅋ이젠 수술한것도잊고살지만 ... 저도 허리땜시 할수있는 운동종류가많지는않아요
그중 플랭크!동작만 정확히하시면 허리정말도움되는데 옆에서 자세를교정받으시는게좋을것같아요

멋져요.. 복근~~ 자극되는 사진이네요

복근멋있습니다 ㅠㅠㅠ 노력의결과물 ㅠㅠ

지니빵 우와~ 참고해야겠어여^^

복근운동할때 허리가 아픈이유는
보통 복근에 힘을줘서 운동해야하는데 허리근육을 쓰는경우에요. 복근힘이 딸리니까 주변근육을 써서 운동을하게된다던가, 잘못된 힘주는 습관. 또는 허리 척추전만이 심해서 그런경우가 많아요.
리버스크런치를 예로들자면 허리가 땅에 딱 붙게 하시고 허리가 들뜨지않게 하는 방법 등, 블로그 보시면 자세한 운동법 많아요.
디스크 등의 신체문제가있는게 아니라면
최대한 정자세 유지하시면서.하시되, 그렇게 해도 복부힘자체가 딸려 허리근육까지 쓰게된다..그건 참고.계속 하실수밖에없어요
위에 얘기 다 제 얘기임ㅋㅋ 남자친구가 트레이너여서 잘 도와줘서 이제 일년 반쯤 운동하니 복근운동시의 허리통증이 거진 사라졌어요ㅎ