다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 후 유지하는 방법ㅠㅠ
다엿드
- 2016.08.24 23:02
- 218
- 2
대학생이라 여름방학이용해서 지금 다이어트 시작한지 한달조금넘었어요ㅠㅠ 6키로가까이뺐구요 식단조절이랑 운동같이 병행했구요
지금 너무너무큰고민은 개강을 하고나서는 방학때하는것만큼 식단조절을 못할거같아요 그러다보면 요요가 심하게 올까요?ㅠㅠ 학교가 멀어서 식단을 매번 싸가지고 다니기도 어렵구요 요요가 안오게 하려면 어떤것만큼은 꼭 지켜야할까요?ㅠㅠㅠ 지금생각해낸건 7시이후금식 저녁엔 밀가루 안먹기 유산소운동은 꼭 일주일에3번이상 하기 정도인데 도와주세요!!
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지금부터라도 일반식 하시돼 식사량을 소량 드시면서 운동은 꾸준히 해주세요. 그리고 일반식 양을 조금씩 늘리시면 됩니다. 유지가 되더라도 식사는 그날 칼로리 채크 하시면서 먹는것도 중요해요. 오바 되는 날도 많겠지만 그런다고 막 살이 팍팍 찌진 않습니다. 꾸준히 운동 하시면 유지될꺼예요
식사량 감량기간 두배 정도 시간을 들여 천천히 늘리기